PREMIUM 354. Cómo hacer que tus hijos coman más verduras, con Rebe

Hoy hablamos premium episodio 354 cómo hacer que tus hijos coman más verduras con Rewe Hola amigos, amigas, Bienvenidos a un nuevo episodio Premium.

Aujourd'hui, nous parlons premium épisode 354 : comment faire en sorte que vos enfants mangent plus de légumes avec Rewe. Bonjour les amis, bienvenue dans un nouvel épisode Premium.

Hoy Rebe y yo hablamos de cómo hacer que los niños coman más verduras.

Aujourd'hui, Rebe et moi avons parlé de comment faire pour que les enfants mangent plus de légumes.

Vamos con el episodio.

Allons-y avec l’épisode.

Hola Rebe, ¿Qué tal?

Bonjour Rebe, comment ça va ?

Hola Roi, muy bien, ¿Y Tú qué tal?

Salut Roi, très bien, et toi, comment ça va ?

¿Cómo va la semana?

Comment se passe la semaine ?

¿Cómo va todo?

Comment ça va ?

Pues yo muy bien, muy contento y viendo mucho fútbol esta semana porque todavía está el mundial de fútbol y.

Eh bien, moi très bien, très content et je regarde beaucoup de football cette semaine parce que la Coupe du Monde de football est toujours en cours.

Y aunque llevaba muchos años sin ver fútbol, los dos llevábamos mucho tiempo sin ver fútbol, porque normalmente no seguimos el fútbol, pero este mundial, como hemos comentado en el otro episodio, hemos vamos a ver el Mundial, vamos a hacernos futboleros.

Et même si cela faisait de nombreuses années que je ne regardais pas le football, nous n'en avions pas regardé depuis longtemps tous les deux, car normalement nous ne suivons pas le football. Mais cette Coupe du Monde, comme nous l'avons mentionné dans l'épisode précédent, nous allons la regarder, nous allons devenir des fans de football.

Estamos un poco en el modo futboleros, que durará lo que dure el mundial, básicamente.

Nous sommes un peu en mode foot, qui durera essentiellement le temps de la Coupe du Monde.

Después dejaremos otra vez de ver este deporte, pero bueno, sí que está bien como Es como cuando son las olimpiadas o cosas así, que de repente te enganchas a un deporte, te vuelves seguidor, apoyas a tu equipo, eliges a quien apoyar también.

Après, nous ne regarderons plus ce sport, mais bon, c’est quand même bien, c’est comme quand ce sont les Jeux Olympiques ou des choses comme ça, où soudainement tu te passionnes pour un sport, tu deviens supporter, tu soutiens ton équipe, tu choisis aussi qui soutenir.

Y bueno, también tienes tema de conversación con la gente, los bares se llenan, amigos que dan para hacer planes, ese tipo de cosas.

Eh bien, tu as aussi des sujets de conversation avec les gens, les bars se remplissent, des amis avec qui faire des projets, ce genre de choses.

Exacto.

Exactement.

Pero bueno, tranquilos oyentes, Hoy no hablamos de fútbol, que ya el fútbol está hasta en la sopa.

Mais bon, calmez-vous, auditeurs, aujourd'hui nous ne parlons pas de football, car le football est déjà partout.

Hoy hablamos de verdura, fíjate.

Aujourd'hui, nous parlons de légumes, regarde.

De sopa de verduras.

De soupe de légumes.

Bueno, no de sopa, de verduras, pero de verduras en general, La verdad, nos.

Bien, pas de soupe, de légumes, mais de légumes en général. En vérité, nous...

Vamos a algo totalmente distinto.

Passons à quelque chose de complètement différent.

No tiene ningún tipo de relación con el fútbol.

Cela n'a aucun rapport avec le football.

Bueno, es algo saludable y jugar al fútbol es un deporte también, es sano para nosotros.

Eh bien, c'est quelque chose de sain et jouer au football est aussi un sport, c'est bon pour nous.

Entonces, bueno, podemos ver.

Alors, eh bien, nous pouvons voir.

¿Hay una pequeña relación, pero realmente es un tema que no tiene nada que ver, pero que puede interesar mucho a los padres, porque no vamos a hablar solo sobre verduras y comer sano, sino centrado en los niños, en qué podemos hacer nosotros como padres, no nosotros porque no tenemos hijos, pero las personas que tienen hijos, qué pueden hacer para fomentar, ayudar o bueno, intentar que sus hijos coman más sano?

Il y a une petite connexion, mais c’est vraiment un sujet qui n’a rien à voir, mais qui peut beaucoup intéresser les parents, car nous ne parlerons pas seulement de légumes et de manger sainement, mais surtout des enfants, de ce que nous pouvons faire en tant que parents, enfin pas nous parce que nous n’avons pas d’enfants, mais les personnes qui ont des enfants, ce qu’elles peuvent faire pour encourager, aider ou essayer que leurs enfants mangent plus sainement.

Así es.

C'est ça.

Esta idea nos vino porque leímos un artículo en la BBC que hablaba de esto, de cómo hacer que tus hijos coman más verduras.

Cette idée nous est venue parce que nous avons lu un article sur la BBC qui parlait de cela, de comment faire en sorte que vos enfants mangent plus de légumes.

Y oye, cuando leímos pensamos es un buen tema porque esta es la eterna lucha de los padres.

Et écoute, quand nous avons lu, nous avons pensé que c'était un bon sujet parce que c'est le combat éternel des parents.

Yo me acuerdo de mis padres que intentaban que comiese verduras, que comiese pescado, bueno, diferentes alimentos saludables y sufrían los.

Je me souviens de mes parents qui essayaient que je mange des légumes, du poisson, enfin, différents aliments sains, et eux en souffraient.

Pobres Y ahora que llega además el verano y.

Pauvres, et maintenant l'été arrive en plus.

Y los niños están de vacaciones, están más tiempo en casa seguro que los padres tienen que luchar mucho más con ellos porque durante el resto del año muchos niños por ejemplo, comen en el comedor del colegio o bueno, en casa de los abuelos, en distintos sitios muchas veces porque los padres no pueden estar a la hora de la comida en casa Entonces claro, te libras un poco de tener que hacer tú ese trabajo pero.

Et les enfants sont en vacances, ils passent plus de temps à la maison, sûrement que les parents doivent lutter beaucoup plus avec eux parce que pendant le reste de l'année, beaucoup d'enfants par exemple, mangent à la cantine de l'école ou bien chez les grands-parents, à différents endroits souvent parce que les parents ne peuvent pas être à la maison à l'heure du repas. Alors bien sûr, on se débarrasse un peu de devoir faire ce travail soi-même, mais...

Pero ahora en vacaciones nos toca comernos el marrón.

Mais maintenant, pendant les vacances, c'est à nous de nous coltiner le fardeau.

¿Te refieres a comer alcachofa?

¿Te refieres a comer alcachofa? Veux-tu dire manger de l'artichaut ?

Comernos el.

Le manger.

Bueno, la alcachofa no es marrón, es como un color grisáceo.

Eh bien, l'artichaut n'est pas brun, il est d'une couleur grisâtre.

Verde, gris.

Vert, gris.

Bueno, no sé.

Bon, je ne sais pas.

Hace tiempo que no como alcachofa.

Cela fait longtemps que je ne mange pas d'artichaut.

Yo no me gusta mucho.

Je n'aime pas beaucoup ça.

Yo tengo este trabajo contigo, por eso me siento identificada con los padres Por eso yo hablo en primera persona, porque yo hago esto con Roi.

Je fais ce travail avec toi, c’est pourquoi je me sens proche des parents. C’est pour cela que je parle à la première personne, parce que je fais cela avec Roi.

Bueno, pues antes de empezar con los consejos yo quería preguntarte, rebelar si comías verduras de niña.

Bien, alors avant de commencer avec les conseils, je voulais te demander, avouer si tu mangeais des légumes quand tu étais enfant.

Yo sí que comía bastantes verduras ya desde pequeñita me gustaban, no era muy difícil hacer que comiese verduras Pero además mis padres siempre insistían mucho en esto, en que hay que comer de todo.

Moi, je mangeais déjà pas mal de légumes quand j'étais toute petite, je les aimais bien, ce n'était pas très difficile de me faire manger des légumes. Mais en plus, mes parents insistaient toujours beaucoup là-dessus, sur le fait qu'il faut manger de tout.

De hecho, aún hoy en día siguen diciéndomelo Siempre me hay que comer de todo, hay que probar todo Entonces si algún diablo de algún plato o algún ingrediente un poco diferente dicen hay que probarlo para saber si te va a gustar.

En fait, encore aujourd'hui, on me le dit toujours : il faut manger de tout, il faut tout essayer. Donc si un plat ou un ingrédient un peu différent se présente, on dit qu'il faut le goûter pour savoir si ça va te plaire.

Entonces es algo que siempre se repitió mucho en mi casa Y tú.

Alors c'est quelque chose qui s'est toujours beaucoup répété chez moi. Et toi ?

¿Bueno, tú ya nos has dicho que no, no?

Alors, tu nous as déjà dit que non, n'est-ce pas ?

Mis padres lo intentaban y mi madre que era la que cocinaba, pues oye, sí que preparaba ensaladas, judías, brócoli, diferentes verduras con diferentes preparaciones, pero a mí no me gustaban nada tampoco el pescado no me gustaba mucho.

Mes parents essayaient, et ma mère, qui était celle qui cuisinait, eh bien, oui, elle préparait des salades, des haricots, du brocoli, différents légumes avec différentes préparations, mais moi, je n'aimais pas du tout, et le poisson ne me plaisait pas beaucoup non plus.

Pero bueno, hoy hablamos de las verduras pero comida saludable en general.

Mais bon, aujourd'hui nous parlons des légumes mais aussi de la nourriture saine en général.

Casi no comía verduras, no me gustaba nada.

Je ne mangeais presque pas de légumes, je n'aimais pas du tout ça.

Mis padres intentaban dármelas y tal, pero yo no comía.

Mes parents essayaient de me les donner et tout, mais je ne mangeais pas.

Comía un poquito porque al final insisten mucho y acabas comiendo un poco, pero lo mínimo posible.

Je mangeais un petit peu parce qu'au final, ils insistent beaucoup et on finit par manger un peu, mais le minimum possible.

Y es curioso porque ahora después de muchos años pues sí que como bastantes verduras y lo que antes de niño no me gustaba nada, lo repudiaba, me daba asco realmente.

C'est curieux parce qu'après de nombreuses années, maintenant je mange pas mal de légumes, alors qu'avant, quand j'étais enfant, je ne les aimais pas du tout, je les rejetais, ça me dégoûtait vraiment.

Voy a ser honesto, ahora me gusta.

Je vais être honnête, maintenant ça me plaît.

Ahora me como, no sé, brócoli y digo qué rico brócoli con un poquito de aceite de oliva, Por ejemplo.

Maintenant, je mange, je ne sais pas, du brocoli et je dis quel délicieux brocoli avec un peu d'huile d'olive, par exemple.

Yo tenía tres verduras que sí que odiaba un poco cuando era pequeña y que no era capaz de comer por mucho que me insistiese no era capaz, no me gustaban.

J'avais trois légumes que je détestais un peu quand j'étais petite et que je ne pouvais pas manger, peu importe à quel point on m'insistait, je n'y arrivais pas, je ne les aimais pas.

Eran el ajo, la cebolla y el pimiento.

C'étaient l'ail, l'oignon et le poivron.

No podía comerlos, era verlos en el plato y ya no era capaz.

Je ne pouvais pas les manger, il me suffisait de les voir dans l'assiette pour ne plus en être capable.

Sin embargo ahora por ejemplo, el pimiento me encanta el pimiento asado frito además muy típico aquí en nuestra región y me encanta.

Cependant, maintenant par exemple, j'adore le poivron, le poivron rôti frit, qui est également très typique ici dans notre région, et j'adore ça.

La cebolla, si no es muy ácida, también me gusta y de hecho se la echamos a bastantes platos y me gusta.

L'oignon, s'il n'est pas trop acide, me plaît aussi et en fait, nous en mettons dans pas mal de plats et j'aime ça.

El ajo, por ejemplo, sigue siendo un poco mi punto débil porque me gusta el sabor que le da a los platos.

L'ail, par exemple, reste un peu mon point faible parce que j'aime la saveur qu'il donne aux plats.

Es un ingrediente que se echa muchos platos para darle sabor, pero lo que es el ingrediente sí aún no me lo puedo comer solo, pero sí que me gusta su sabor.

C'est un ingrédient que l'on ajoute à de nombreux plats pour leur donner du goût, mais l'ingrédient lui-même, je ne peux pas encore le manger seul, bien que j'aime son goût.

Entonces voy avanzando poco a poco.

Alors je progresse petit à petit.

Pues yo no puedo mencionar ninguna verdura que odiase porque eran todas, Rebe, las que has mencionado, por ejemplo, ninguna me gustaba y ahora me gustan las tres.

Eh bien, je ne peux pas mentionner un légume que je détestais parce que c'étaient toutes, Rebe, celles que tu as mentionnées, par exemple, aucune ne me plaisait et maintenant j'aime les trois.

Y el ajo realmente me gusta bastante.

Et l'ail, j'aime vraiment beaucoup cela.

A veces cuando hacemos arroz con ajo, que le echas un ajillo, un par de ajos para que dé un poco de sabor, yo me lo como entero, luego no hay besos ni nada.

Parfois, quand nous faisons du riz à l'ail, dans lequel tu mets un peu d'ail, un ou deux gousses pour donner un peu de saveur, moi je les mange tout entiers, après il n'y a ni baisers ni rien.

Entre nosotros.

Entre nous.

Tú has tenido una evolución radical en el tiempo en el tema de comer verduras y distintas cosas porque pasaste de no comer casi nada, ahora comer prácticamente de todo.

Tu as eu une évolution radicale au fil du temps en ce qui concerne la consommation de légumes et de différentes choses, car tu es passé de ne presque rien manger à manger pratiquement de tout.

Entonces bueno, eres una persona que ha evolucionado mucho, podemos decir.

Alors, eh bien, tu es une personne qui a beaucoup évolué, on peut dire.

Sí, sí, sí, sí.

Oui, oui, oui, oui.

Bueno, pues siguiente pregunta, Rebe, ¿Tu madre o tu padre usaban algún truco para que comieras, pues yo que sé, ajo, cebolla, pimiento, estas verduras que me has mencionado que odiabas, Yo me imagino que tus padres o tu madre, que es la que cocinaba, la ponía en el plato, ¿Hacían algo para que te la comieses?

Bien, alors prochaine question, Rebe, est-ce que ta mère ou ton père utilisaient un truc pour que tu manges, par exemple, de l'ail, de l'oignon, du poivron, ces légumes que tu as mentionnés et que tu détestais ? J'imagine que tes parents ou ta mère, qui cuisinait, les mettaient dans l'assiette, est-ce qu'ils faisaient quelque chose pour que tu les manges ?

La verdad es que no recuerdo que usase ningún truco muy especial.

La vérité est que je ne me souviens pas d'avoir utilisé un truc très spécial.

De hecho estos ingredientes mi madre en mi plato intentaba evitarlos un poco porque sabía que no me gustaban.

En fait, ma mère essayait un peu d'éviter ces ingrédients dans mon assiette parce qu'elle savait que je ne les aimais pas.

Supongo que porque al final como comía todo el resto de tipos de verduras, pues no pasaba nada si no quería comer ajo en concreto porque me podía comer el resto de cosas.

Je suppose que parce qu'au final, comme je mangeais tous les autres types de légumes, ce n'était pas grave si je ne voulais pas manger d'ail en particulier, car je pouvais manger le reste des choses.

No es como si no quisiese nada.

Ce n'est pas comme si je ne voulais rien.

Entonces como que evitaba a lo mejor esos ingredientes y me daba otros que me gustaban más.

Alors, c'est comme si j'évitais peut-être ces ingrédients et que je choisissais d'autres que j'aimais plus.

Lo que sí que hacía es usar más verduras y cosas así en platos que ya de por sí nos gustaban, como que los combinaba con eso.

Ce que je faisais bien, c'était d'utiliser plus de légumes et des choses comme ça dans des plats que nous aimions déjà, en les combinant ainsi.

Y así un plato que aún y a lo mejor le gusta, pues le echas un poquito de verduras y se lo come, porque ya el plato en sí le encanta.

Et voilà, un plat qu'il aime peut-être déjà, alors tu y ajoutes un peu de légumes et il le mange, parce qu'il adore déjà le plat en lui-même.

Por ejemplo, hay un plato que hace mi madre, que usó también contigo, Roi, hace poco, para que te gustasen las judías.

Par exemple, il y a un plat que ma mère prépare, qu'elle a aussi fait avec toi, Roi, récemment, pour que tu aimes les haricots.

Y sigue funcionando ese plato.

Et ce plat fonctionne toujours.

Yo como si fuera un niño, un niño de 30 años.

Je mange comme un enfant, un enfant de 30 ans.

¿Qué plato era, Rebe?

Quel plat était-ce, Rebe ?

Mi madre hace judías al estilo boloñesa.

Ma mère prépare des haricots à la bolognaise.

En vez de usar espaguetis, usa judías, pero luego hace la carne, la salsa de tomate y todo como si fuesen espaguetis.

Au lieu d'utiliser des spaghettis, utilise des haricots, mais ensuite prépare la viande, la sauce tomate et tout comme si c'étaient des spaghettis.

Entonces ya de pequeña me encantaba porque era como comer espaguetis boloñesa, pero con judías.

Alors, déjà quand j'étais petite, j'adorais ça parce que c'était comme manger des spaghettis bolognaise, mais avec des haricots.

Y lo usó contigo.

Et il l'a utilisé avec toi.

Y a raíz de ese plato empezaste a querer comer judías.

Et c'est à partir de ce plat que tu as commencé à vouloir manger des haricots.

Sí, sí.

Oui, oui.

Está muy bueno.

C'est très bon.

Yo la primera vez que me lo sugeriste no, por favor o No, gracias.

La première fois que tu me l'as suggéré, j'ai dit non, s'il te plaît ou non, merci.

Y de hecho pasó bastante tiempo hasta que finalmente acepté y venga, vamos a probarlo.

Et en fait, cela a pris pas mal de temps avant que j'accepte enfin et que je dise, allez, on va l'essayer.

Y me sorprendió, porque es lo que dices tú, ¿No?

Et ça m'a surpris, parce que c'est ce que tu dis, non ?

Al final tú haces espaguetis con salsa boloñesa, con la carne picada y tal, y simplemente en lugar de espaguetis echas judías.

En fin, tu fais des spaghettis à la sauce bolognaise, avec la viande hachée et tout, et simplement au lieu des spaghettis, tu mets des haricots.

Y a ver, están más buenos los espaguetis, sí, pero están bastante buenas las judías también, porque la salsa boloñesa con la carne picada y tal tiene un sabor muy fuerte y tapa el sabor de la judía si no te gusta.

Eh bien, les spaghettis sont meilleurs, oui, mais les haricots sont aussi assez bons, parce que la sauce bolognaise avec la viande hachée et tout a un goût très prononcé et masque la saveur des haricots si tu n’aimes pas ça.

Entonces, una buena idea para los niños, para darle a los hijos, en lugar de espaguetis, pon judías.

Alors, une bonne idée pour les enfants, pour donner aux enfants, au lieu de spaghettis, mets des haricots.

Es un buen truco combinar así cosas un poco diferentes, pero que puedan hacer que las verduras sean un poco más atractivas o que no se vean tanto como una verdura.

C'est une bonne astuce de combiner ainsi des choses un peu différentes, mais qui peuvent rendre les légumes un peu plus attrayants ou qui ne ressemblent pas trop à des légumes.

Porque a veces en el plato te ponen, no sé, un pedazo de carne y al lado un montón de verduras, y como niño ves todo eso verde ahí.

Parce que parfois dans l'assiette, on te met, je ne sais pas, un morceau de viande et à côté un tas de légumes, et comme enfant tu vois tout ce vert là.

Y yo esto no lo quiero.

Et je ne veux pas cela.

Pero a lo mejor si está mezclado de otra forma o combinado de una forma un poquito más atractiva, pues no genera tanto rechazo.

Mais peut-être que s'il est mélangé d'une autre façon ou combiné d'une manière un peu plus attrayante, cela ne suscite pas autant de rejet.

De hecho, luego lo veremos cuando hablemos de algunos trucos.

En fait, nous le verrons plus tard lorsque nous parlerons de quelques astuces.

Sí, exacto.

Oui, exact.

En unos minutos ya hablamos de los trucos.

Dans quelques minutes, nous parlerons des astuces.

Pero bueno, primero estamos haciendo estas preguntas de nuestra experiencia personal.

Mais bon, d'abord nous posons ces questions à partir de notre expérience personnelle.

Entonces, Rebe, siguiente, ¿A ti te obligaban a terminar el plato?

Alors, Rebe, la suivante, est-ce qu'on t'obligeait à finir ton assiette ?

Lo típico que te ponen un plato de judías y te rebeca, hasta que no te termines el plato no te levantas.

Le classique : on te sert une assiette de haricots et Rebeca, jusqu'à ce que tu finisses ton assiette, tu ne te lèves pas.

No me obligaban a terminármelo, porque quizá pues no tenía más hambre, por ejemplo.

Ils ne m'obligeaient pas à finir, parce que peut-être je n'avais plus faim, par exemple.

Entonces, si no quería comer más, no me forzaban a terminármelo.

Alors, si je ne voulais plus manger, on ne me forçait pas à finir.

Pero como decía, solía comer bien verduras, entonces no había por qué obligarme.

Mais comme je le disais, j'avais l'habitude de bien manger des légumes, donc il n'y avait pas besoin de me forcer.

Lo que sí que se hacía en mi casa es obligar a comer lo que había ese día.

Ce que l'on faisait bien chez moi, c'était obliger à manger ce qu'il y avait ce jour-là.

Es decir, si ese día se comía, no sé, un guiso, un potaje de legumbres, pues se comía potaje de legumbres.

C’est-à-dire, si ce jour-là on mangeait, je ne sais pas, un ragoût, un potage de légumineuses, alors on mangeait un potage de légumineuses.

Nadie comía algo diferente, no había otra opción.

Personne ne mangeait autre chose, il n'y avait pas d'autre option.

Y no podías decir no quiero esto, hazme otra cosa.

Et tu ne pouvais pas dire je ne veux pas ça, fais-moi autre chose.

Se comía lo que había, fuese lo que fuese, pero no estabas obligado a terminártelo.

On mangeait ce qu'il y avait, quoi que ce soit, mais tu n'étais pas obligé de tout finir.

Esa me parece una buena regla, Rebe, porque sí que alguna vez hemos visto alguna historia de niños que estaban como un poco, ¿Cómo decirlo?

Cela me semble une bonne règle, Rebe, parce que oui, il nous est déjà arrivé de voir des histoires d'enfants qui étaient un peu, comment dire ?

Malcriados.

Mauvais élevés.

Esto es debatible, claro, pero bueno, niños que iban a casa, un familiar, y había una comida, pero los niños no podían comer esa comida, les llevaban una hamburguesa o les hacían algo especial.

C'est discutable, bien sûr, mais bon, des enfants qui allaient chez un membre de la famille, et il y avait un repas, mais les enfants ne pouvaient pas manger ce repas, on leur apportait un hamburger ou on leur préparait quelque chose de spécial.

Y claro, creo que esto sienta un precedente en el futuro, que hace que tus hijos sean como muy exigentes y solo puedan comer las cuatro cosas que les gustan, que van a ser cosas poco saludables, seguramente.

Et bien sûr, je pense que cela crée un précédent pour l'avenir, qui fait que vos enfants deviennent très exigeants et ne peuvent manger que les quatre choses qu'ils aiment, qui seront probablement des aliments peu sains.

No creo que sean judías.

Je ne pense pas qu'elles soient des haricots verts.

Mamá, yo no quiero lasaña, yo quiero judías, no quiero la lasaña de la tía.

Maman, je ne veux pas de lasagnes, je veux des haricots, je ne veux pas les lasagnes de tata.

Eso nunca pasa.

Cela n'arrive jamais.

La verdad es que no.

La vérité, c'est que non.

A ver, como niño siempre vas a atender a esas cosas que son más sabrosas, más ricas.

Voyons, en tant qu'enfant, tu vas toujours privilégier les choses qui sont plus savoureuses, plus délicieuses.

A veces incluso llevan ingredientes un poco adictivos, como platos precocinados o cosas así, que van a llamarte más la atención, te van a enganchar más.

Parfois, ils contiennent même des ingrédients un peu addictifs, comme des plats préparés ou des choses de ce genre, qui vont attirer davantage ton attention, qui vont te rendre plus accro.

Una verdura, una legumbre, no resulta tan atractiva.

Un légume, une légumineuse, n'est pas si attrayante.

Pero bueno, tenemos que acostumbrarnos a que se coman lo que hay, lo que los adultos también estamos comiendo, y que nadie tenga opción de yo no quiero esto, me como esta otra cosa, porque entonces sí puedes elegir, ¿Para qué vas a elegir lo que no te gusta?

Mais bon, nous devons nous habituer à manger ce qu'il y a, ce que les adultes mangent aussi, et que personne n'ait l'option de dire je ne veux pas ceci, je mange cette autre chose, parce que sinon tu peux choisir, alors à quoi bon choisir ce que tu n'aimes pas ?

Así es, así es.

C'est ça, c'est ça.

Entonces respondió a la pregunta que te hice, porque te pregunté si te obligan a terminar el plato.

Alors réponds à la question que je t'ai posée, car je t'ai demandé si on t'oblige à finir ton assiette.

En mi caso sí.

Dans mon cas, oui.

Sí que intentaban quizá no terminarlo, pero comer una gran parte del plato.

Ils essayaient certes peut-être de ne pas tout finir, mais de manger une grande partie de l'assiette.

Yo recuerdo que había días en los que yo estaba a lo mejor media hora ahí con el plato, mis padres ya desesperados, intentando que comiese Y recuerdo que a veces cuando yo que sé, pues estaba con mi padre y mi padre iba un momento al baño y salía de la cocina, pues yo aprovechaba y tiraba una parte del plato a la basura.

Je me souviens qu'il y avait des jours où je restais peut-être une demi-heure avec mon assiette, mes parents désespérés, essayant de me faire manger. Et je me rappelle que parfois, quand j'étais avec mon père et que mon père allait un moment aux toilettes ou quittait la cuisine, j'en profitais pour jeter une partie de l'assiette à la poubelle.

Eso no está nada bien, Roi.

Ce n'est vraiment pas bien, Roi.

No es nada bonito.

Ce n'est pas du tout joli.

No te rías, a ver qué quieres.

Ne ris pas, voyons ce que tu veux.

Era pequeño, me obligaban a comer, yo no quería comer más.

J'étais petit, on m'obligeait à manger, je ne voulais plus manger.

No recuerdo si era porque estaba lleno o porque no me gustaba, quizá una mezcla de las dos, pero bueno, no me gustaba el plato que me estaban dando.

Je ne me souviens pas si c'était parce que j'étais rassasié ou parce que je n'aimais pas ça, peut-être un mélange des deux, mais bon, je n'aimais pas le plat qu'on me servait.

Entonces bueno, yo tenía esas técnicas o tácticas de guerrilla.

Alors bon, j'avais ces techniques ou tactiques de guérilla.

¿Pues yo creo que soy todo lo opuesto a ti, porque me sentía a veces tan mal de no comerme algo que incluso me forzaba, no?

Eh bien, je pense que je suis tout le contraire de toi, parce que parfois je me sentais tellement mal de ne pas manger quelque chose que je me forçais même, tu vois ?

En mi casa, pero te voy a poner un ejemplo.

Chez moi, mais je vais te donner un exemple.

A veces a lo mejor me invitaba a mi tía a comer a su casa, por ejemplo, a veces iba a su casa a pasar el día y ella cocinaba a su manera.

Parfois, ma tante m'invitait peut-être à manger chez elle, par exemple, parfois j'allais chez elle pour passer la journée et elle cuisinait à sa façon.

Mi madre ya sabía que no me gustaba la cebolla y el pimiento, entonces no lo incluía tanto sus platos, pero mi tía no lo hacía.

Ma mère savait déjà que je n'aimais pas l'oignon et le poivron, alors elle n'en mettait pas beaucoup dans ses plats, mais ma tante ne faisait pas pareil.

Entonces recuerdo una vez que me preparó con todo el amor del mundo pasta, pero los ingredientes principales de la salsa eran pimiento, cebolla y ajo, o sea, todo lo que yo odiaba.

Alors je me souviens une fois où elle m'a préparé des pâtes avec tout l'amour du monde, mais les ingrédients principaux de la sauce étaient poivron, oignon et ail, c'est-à-dire tout ce que je détestais.

Pero claro, yo no quería decirle a mi tía no me gusta tu comida o no me la quiero comer.

Mais bien sûr, je ne voulais pas dire à ma tante que je n'aime pas sa nourriture ou que je ne veux pas la manger.

Me sentía mal porque ya lo había hecho con todo el cariño, entonces me obligaba a mí misma a comérmelo Y recuerdo estar pasándolo fatal de esto, que incluso mi cuerpo me daba como arcadas, que es exagerado, porque al final son unos ingredientes, no pasa nada.

Je me sentais mal parce que je l'avais déjà fait avec tout mon amour, alors je m'obligeais à le manger. Et je me souviens que c'était vraiment difficile pour moi, au point que mon corps me faisait presque avoir des hauts-le-cœur, ce qui est exagéré, car au final ce ne sont que des ingrédients, ce n'est pas grave.

Pero claro, no me gustaban nada y yo intentaba comerme todo lo que podía para que mi tía se sintiese bien.

Mais bien sûr, je ne les aimais pas du tout et j'essayais de manger tout ce que je pouvais pour que ma tante se sente bien.

Así que yo soy como un caso muy raro de niño.

Alors, je suis comme un cas très rare d'enfant.

Sí, la verdad es que.

Oui, c'est vrai que.

Tranquilos oyentes, no penséis en Rebeca como un ejemplo normal, porque ahora habrá oyentes que ojalá mi hija fuese así.

Tranquilles auditeurs, ne pensez pas à Rebeca comme à un exemple normal, car maintenant il y aura des auditeurs qui souhaiteront que ma fille soit comme elle.

Rebeca es una excepción, es una persona maravillosa, una hija modelo.

Rebeca est une exception, c'est une personne merveilleuse, une fille exemplaire.

Ojalá todos tengamos hijas como tú, Rebe.

Pourvu que nous ayons tous des filles comme toi, Rebe.

No, seguro que tenía muchas otras cosas negativas, pero bueno, era empática con la gente que cocinaba yo creo.

Non, je suis sûr qu'elle avait beaucoup d'autres défauts, mais bon, elle était empathique avec les gens qui cuisinaient, je crois.

No sé, me daban pena quizá porque odio cocinar y veo el trabajo que.

Je ne sais pas, ça me faisait peut-être de la peine parce que je déteste cuisiner et je vois le travail que cela demande.

Lleva, pero bueno, eso está muy bien, habla muy bien de ti, porque al final la persona que cocina se lleva un gran trabajo y es una pena cuando de niños menospreciamos ese trabajo porque no lo valoramos.

C'est bien, vraiment bien, ça parle très bien de toi, parce qu'au final, la personne qui cuisine fait un grand travail et c'est dommage que, quand nous étions enfants, nous ne valorisions pas ce travail parce que nous ne le reconnaissions pas.

Venga pues Rebe, vamos ahora ya a los trucos, los consejos para que tus hijos coman más verduras.

Allez Rebe, passons maintenant aux astuces, aux conseils pour que tes enfants mangent plus de légumes.

Y empezamos por el exposición frecuente y no exposición al sol, exposición a las verduras, a las frutas.

Et nous commençons par l'exposition fréquente et non l'exposition au soleil, l'exposition aux légumes, aux fruits.

Bien, ¿Qué opinas?

Bien, que penses-tu ?

A ver, es un truco bastante lógico porque al final cuanto más expongas a tus hijos a algo, más lo van a normalizar.

Voyons, c'est un truc assez logique parce qu'au final, plus tu exposes tes enfants à quelque chose, plus ils vont le normaliser.

Si cada día se come en casa verduras, legumbres, fruta, pues lo van a ver como algo normal, no como algo extraño, algo que tengan que evitar para esperar a otra cosa.

Si chaque jour on mange à la maison des légumes, des légumineuses, des fruits, alors ils le verront comme quelque chose de normal, pas comme quelque chose d'étrange, quelque chose qu'ils doivent éviter en attendant autre chose.

Entonces también es importante hacerlo cuanto antes mejor, desde muy pequeñitos, no pasarte unos años dándole cierta comida y de repente un día pretender que empiecen a comer verduras.

Alors il est également important de le faire dès que possible, dès le plus jeune âge, de ne pas passer quelques années à leur donner certains aliments pour ensuite, tout à coup, vouloir qu'ils commencent à manger des légumes.

Hay que empezar cuanto antes.

Il faut commencer dès que possible.

De hecho, en este artículo que leímos de la BBC, una profesora de biopsicología decía que si no empiezas a aumentar la exposición de tus hijos a las verduras antes de los 5 años, ya es demasiado tarde.

En fait, dans cet article que nous avons lu sur la BBC, une professeure de biopsychologie disait que si vous ne commencez pas à augmenter l'exposition de vos enfants aux légumes avant l'âge de 5 ans, il est déjà trop tard.

Un poco catastrófica esta afirmación, ¿No?

Cette affirmation est un peu catastrophique, non ?

Pero bueno, viene a decir que cuanto antes mejor, porque si tardas mucho luego va a ser muy complicado que su paladar acepte ese tipo de alimentos.

Mais bon, cela revient à dire que plus tôt c'est, mieux c'est, car si tu prends trop de temps, il sera ensuite très compliqué que son palais accepte ce type d'aliments.

Entonces ya desde pequeñitos hay que intentarlo.

Alors, il faut essayer dès tout petits.

Yo no voy a dar consejos concretos porque no sé exactamente con cuántos años pueden comer según qué alimentos, pero bueno, si no pueden masticar, se pueden hacer los típicos purés, los potitos estos que llevan verduras y hay que intentar darles cosas naturales y no doritos o gusanitos que se les da muchos niños porque están muy ricos, pero claro, luego si le das gusanitos, ¿Cómo te va a aceptar un brócoli tu hijo?

Je ne vais pas donner de conseils précis parce que je ne sais pas exactement à quel âge on peut commencer à manger tels ou tels aliments, mais bon, s'ils ne peuvent pas mâcher, on peut faire les purées classiques, ces petits pots qui contiennent des légumes, et il faut essayer de leur donner des choses naturelles et pas des Doritos ou des gusanitos que beaucoup d'enfants reçoivent parce que c'est très bon, mais bien sûr, si tu lui donnes des gusanitos, comment ton enfant va-t-il accepter un brocoli après ?

Yo no lo aceptaría.

Je ne l'accepterais pas.

Además hay que estar expuesto varias veces, hay que probar varias veces un ingrediente, un alimento, antes de que empiece a gustarte y antes de que quieras tú comerlo.

De plus, il faut être exposé plusieurs fois, il faut goûter plusieurs fois un ingrédient, un aliment, avant de commencer à l'apprécier et avant d'avoir envie de le manger.

Es muy probable que un niño pruebe por primera vez una zanahoria y pues no le encante porque no tienen sabores que enganchen las verduras.

Il est très probable qu'un enfant goûte une carotte pour la première fois et qu'il ne l'adore pas car les légumes n'ont pas de saveurs attrayantes.

Pero cuando ya haya probado o comido varias veces una zanahoria ya se habrá acostumbrado y ya empezará a tolerarlo y a quererlo incluso.

Mais quand il aura déjà goûté ou mangé une carotte plusieurs fois, il s'y sera habitué et commencera même à la tolérer et à l'aimer.

Por eso si tú desde pequeñito empiezas a incluir estos ingredientes, incluso como tú dices en los purés o esmagando un poco esta verdura y mezclándola, se va a ir adaptando a ese sabor y luego no lo va a rechazar.

C'est pourquoi, si tu commences dès tout petit à inclure ces ingrédients, même comme tu le dis dans les purées ou en écrasant un peu ce légume et en le mélangeant, il va s'habituer à ce goût et ensuite il ne le rejettera pas.

Es más fácil que empieces así, que luego vayas incluyéndolo poco a poco y ya cada vez sin esmagarlo y cosas así, que de repente un día le digas oye, tienes que comerte toda esta verdura cuando antes nunca la has probado.

Il est plus facile que tu commences comme ça, puis que tu l'inclus petit à petit, et progressivement sans l'écraser ou quoi, plutôt que de lui dire soudainement un jour : « Hé, tu dois manger tous ces légumes » alors qu'il ne les a jamais goûtés auparavant.

Así es.

C'est ça.

Y bueno, un detalle lingüístico, has usado el verbo esmagar, este es un verbo gallego, rebe no es un verbo castellano.

Et bien, un détail linguistique, tu as utilisé le verbe esmagar, c'est un verbe galicien, rebe n'est pas un verbe espagnol.

No es un verbo español.

Ce n'est pas un verbe espagnol.

En el castellano, en español de Galicia, a veces tenemos alguna palabrita que tomamos prestada del gallego, entonces decimos aplastar en español, aplastar la comida.

En castillan, en espagnol de Galice, parfois nous avons un petit mot que nous empruntons au galicien, alors nous disons "aplastar" en espagnol, "aplastar la comida".

Pero sí que es cierto que yo también uso el verbo es magar, pero claro, para los oyentes, pues que tengáis en cuenta que es magar no es un verbo que debáis aprender porque se usa solo en Galicia.

Mais il est vrai que moi aussi j'utilise le verbe "es magar", mais bien sûr, pour les auditeurs, sachez que "es magar" n'est pas un verbe que vous devriez apprendre car il est utilisé uniquement en Galice.

Entonces aplastar la comida, pues sí, así es.

Alors écraser la nourriture, eh bien oui, c'est ça.

Entonces hay que hacer que los niños estén expuestos y en algunos estudios que han hecho, depende mucho del niño, pero quizá tienes que exponer a tu hijo tres veces, cinco veces o incluso en algunos casos 15 veces a ese vegetal antes de que el niño se lo coma, imagínate.

Alors il faut faire en sorte que les enfants soient exposés, et dans certaines études qu'ils ont réalisées, cela dépend beaucoup de l'enfant, mais peut-être que tu devras exposer ton enfant trois fois, cinq fois, ou même dans certains cas quinze fois à ce légume avant que l'enfant ne le mange, imagine.

Pero es normal, para tu hijo es algo nuevo y no se lo va a comer de primeras, entonces exposición, así que poquito a poquito.

Mais c'est normal, pour ton fils c'est quelque chose de nouveau et il ne va pas le manger tout de suite, donc il faut de l'exposition, donc petit à petit.

Y antes decía que cuanto antes mejor.

Et je disais avant que plus tôt c'est, mieux c'est.

¿Y esto es curioso, pero puede ser tan pronto que el niño aún no haya nacido directamente?

Et c'est curieux, mais cela peut être si tôt que l'enfant n'est pas encore né directement ?

Porque este proceso dicen que puede comenzar incluso antes de que nazca.

Parce qu'on dit que ce processus peut commencer même avant la naissance.

Existen algunas evidencias de que cuando la madre come vegetales, esto se transfiere al feto a través del líquido amniótico y puede influir en las preferencias del bebé, o sea que si tú comes muchos vegetales, muchas verduras antes de que nazca tu bebé, quizá cuando él nazca ya va a estar más adaptado que si tú nunca comes verduras.

Il existe certaines preuves que lorsque la mère mange des légumes, cela se transmet au fœtus à travers le liquide amniotique et peut influencer les préférences du bébé, c'est-à-dire que si tu manges beaucoup de légumes avant la naissance de ton bébé, il sera peut-être plus habitué à ces saveurs à la naissance que s'il n'a jamais été exposé aux légumes.

Así que oye, también, bueno, para la madre hay que comer verduras también cuando somos adultos.

Alors écoute, aussi, eh bien, pour la mère il faut aussi manger des légumes quand nous sommes adultes.

Sí, sí, me parece interesante.

Oui, oui, cela me semble intéressant.

Obviamente no hemos visto los detalles sobre esto.

Évidemment, nous n'avons pas vu les détails à ce sujet.

Vale.

D'accord.

Yo no sé esa evidencia científica como de importante es, pero bueno, tiene lógica porque al final lo que come la madre acaba llegando al bebé.

Je ne sais pas à quel point cette preuve scientifique est importante, mais bon, cela a du sens parce qu'au final, ce que la mère mange finit par atteindre le bébé.

Es así.

C'est ainsi.

Venga, pues seguimos con el siguiente consejo o truco.

Allez, alors continuons avec le conseil ou l'astuce suivant.

Los vegetales tienen que ir primero.

Les légumes doivent venir en premier.

Entonces en este artículo hablaban de que darles vegetales antes de otros alimentos, como entrante, como primer plato, hace que aumente la probabilidad de que coman las verduras o los vegetales.

Alors dans cet article, ils parlaient du fait de donner des légumes avant les autres aliments, comme entrée, comme premier plat, ce qui augmente la probabilité qu'ils mangent des légumes ou des végétaux.

Y tiene lógica, porque si tú le das a tu hijo un montón de bacon y luego le dices cómete estas judías, tu hijo pues ya ha comido bacon, ya está un poco lleno y ahora le das un plato que no le gusta, un alimento que no le gusta, no lo va a comer.

Et cela a du sens, parce que si tu donnes à ton enfant beaucoup de bacon, puis que tu lui dis de manger ces haricots, ton enfant, eh bien il a déjà mangé du bacon, il est déjà un peu rassasié, et maintenant tu lui donnes un plat qu'il n'aime pas, un aliment qu'il n'aime pas, il ne va pas le manger.

En cambio, si el primer plato son verduras y quizá no le gusta mucho, pero tiene hambre tu hijo, entonces algo de verdura se va a comer o.

En revanche, si le premier plat est des légumes et que ton enfant n'aime peut-être pas beaucoup, mais qu'il a faim, alors il va manger un peu de légumes.

Puedes mezclarlo, pero que tenga mayor proporción de verduras, no tiene que ser solo verduras en el plato, pero bueno, que haya una mayor proporción de verduras y que no empiecen comiendo pues un plato de espaguetis y después haya una ensalada, porque cuando lleguen a la ensalada ya no van a querer comer más.

Tu peux mélanger, mais il faut que la proportion de légumes soit plus importante. Il n'est pas nécessaire que le plat soit composé uniquement de légumes, mais il faudrait qu'il y ait une plus grande proportion de légumes et qu'ils ne commencent pas par un plat de spaghettis pour ensuite avoir une salade, car quand ils arriveront à la salade, ils ne voudront plus en manger.

Además, otro truco, otro consejo es no decir que son muy sanas las verduras, que son muy saludables.

De plus, un autre truc, un autre conseil, c'est de ne pas dire que les légumes sont très sains, qu'ils sont très bons pour la santé.

Esto es algo que hacemos de forma natural, decirle a cualquier persona, no solo a los niños, pero bueno, en este caso a los niños hay que comer más verduras que son muy sanas.

C'est quelque chose que nous faisons naturellement, dire à n'importe qui, pas seulement aux enfants, mais bon, dans ce cas aux enfants, qu'il faut manger plus de légumes qui sont très sains.

Esto puede generar rechazo supuestamente en los niños.

Cela peut apparemment provoquer du rejet chez les enfants.

Es mejor decirle a los niños cosas como está muy rico, ya verás cómo te va a gustar, ya verás qué rico, qué sabroso, cosas así como que convenzan al niño de que eso está guay, que le va a gustar y no cosas como es muy sano, es muy saludable, porque ellos van a asociar quizá eso con algo malo, con algo que ya no les va a gustar.

Il vaut mieux dire aux enfants des choses comme c'est très bon, tu verras comme ça va te plaire, tu verras comme c'est délicieux, savoureux, des choses qui convainquent l'enfant que c'est génial, qu'il va aimer, plutôt que des choses comme c'est très sain, c'est très bon pour la santé, parce qu'ils vont peut-être associer ça à quelque chose de mauvais, à quelque chose qu'ils n'aimeront plus.

Es como un medicamento, ¿No?

C'est comme un médicament, non ?

Esto es muy sano, vale, pues si sabe medicamento no lo quiero.

C'est très sain, d'accord, mais si ça a un goût de médicament, je ne le veux pas.

Claro, es que para nosotros como adultos tiene mucha lógica, ¿No?

Bien sûr, c'est parce que pour nous en tant qu'adultes, cela a beaucoup de logique, n'est-ce pas ?

Oye, es sano, vas a vivir muchos años, es muy bueno para tu cuerpo, pero piensa en la mente de tu hijo, o piensa cuando tú tenías su edad, tú con cinco años, con seis años o con siete, o la edad que sea, no estás pensando en voy a comer esto que es muy sano.

Écoute, c'est sain, tu vas vivre de nombreuses années, c'est très bon pour ton corps, mais pense à l'esprit de ton enfant, ou pense à quand tu avais son âge, toi à cinq ans, six ans ou sept ans, ou l'âge que ce soit, tu ne pensais pas : "Je vais manger ceci parce que c'est très sain."

No piensas en eso, no hay un espacio en tu cerebro para pensar sobre eso, te da igual, no te importa Y sano es el sinónimo de aburrido, triste, poco sabroso, asqueroso incluso la palabra sano, saludable, la relacionas con cosas muy malas siempre como niño.

Tu ne penses pas à ça, il n'y a pas d'espace dans ton cerveau pour penser à ça, ça t'est égal, ça ne t'importe pas. Et sain est le synonyme d'ennuyeux, triste, sans saveur, voire dégoûtant ; même le mot sain, en bonne santé, tu le relis toujours à des choses très mauvaises, comme un enfant.

Entonces eliminemos esta palabra del vocabulario cuando hablemos con nuestros hijos.

Alors supprimons ce mot du vocabulaire lorsque nous parlons avec nos enfants.

A mí me gustaba cuando éramos pequeños porque echaban en la tele Popeye, Popeye el marino, estos dibujos animados en los que el personaje comía espinacas para ponerse muy fuerte de golpe.

Quand nous étions petits, j'aimais bien parce qu'ils passaient à la télé Popeye, Popeye le marin, ces dessins animés où le personnage mangeait des épinards pour devenir très fort d'un coup.

Entonces yo recuerdo de pequeña que mi madre siempre me decía que tenía que comer espinacas porque me iba a poner muy fuerte como Popeye Entonces cosas así a lo mejor como niño te convencen más que es sano, sino te vas a poner muy fuerte, vas a crecer muy alto, cosas que te motiven, a lo mejor te vas a parecer a cierta persona, cierto héroe tuyo, cosas así te pueden convencer más que es sano o saludable, que para ti no te dice nada.

Alors, je me souviens qu'enfant, ma mère me disait toujours que je devais manger des épinards parce que cela me rendrait très fort comme Popeye. Donc, ce genre de choses, peut-être que, en tant qu'enfant, cela te convainc plus que c'est sain, sinon tu vas devenir très fort, tu vas grandir très grand, des choses qui te motivent, peut-être que tu vas ressembler à une certaine personne, à un héros à toi, ce genre de choses peuvent te convaincre plus que c'est sain ou bon pour la santé, ce qui pour toi ne veut rien dire.

Puede ser, puede ser, no lo sé, es un mundo complicado, hay que decirlo.

Ça se peut, ça se peut, je ne sais pas, c'est un monde compliqué, il faut le dire.

El tema de la crianza y los hijos y tal, yo por lo poco que sé que es leer artículos ya me parece difícil y solo he leído artículos, así que imagínate cuando tengamos un hijo.

Le sujet de l'éducation des enfants et tout ça, d'après ce que j'en sais, c'est-à-dire que je n'ai lu que des articles, ça me paraît déjà difficile, alors imagine quand nous aurons un enfant.

Pero bueno, ya nos estamos preparando pero bueno, de la teoría a la práctica hay una diferencia abismal obviamente seguro que muchos padres se están riendo ahora mismo.

Mais bon, nous sommes déjà en train de nous préparer, mais bon, il y a un abîme entre la théorie et la pratique, évidemment, je suis sûr que beaucoup de parents sont en train de rire en ce moment.

Entonces Rebe, otra cosa que comentaba el artículo que me pareció curioso y claro, el artículo mencionaba que en los desayunos occidentales es muy raro tener vegetales.

Alors Rebe, une autre chose que l'article mentionnait et que j'ai trouvée curieuse, c'est que dans les petits déjeuners occidentaux, il est très rare d'avoir des légumes.

El artículo creo que habla de cosas de Reino Unido.

Je pense que l'article parle de choses concernant le Royaume-Uni.

En Reino Unido no sé muy bien el desayuno que tienen, me imagino que es el English Breakfast este, que me corrijan los oyentes si me equivoco, pero bueno, el típico desayuno de huevos, bacon.

Au Royaume-Uni, je ne sais pas très bien quel petit-déjeuner ils prennent, j'imagine que c'est le petit-déjeuner anglais, que les auditeurs me corrigent si je me trompe, mais bon, le petit-déjeuner typique avec des œufs et du bacon.

En España más bien desayunamos leche con cosas generalmente depende de la persona, yogur con algo bueno, depende de la persona, familia, pero bueno, leche con galletas lamentablemente es un desayuno muy habitual en España y digo lamentablemente porque es muy malo a nivel de nutrientes y tal.

En Espagne, nous prenons plutôt le petit-déjeuner avec du lait accompagné de différentes choses, cela dépend généralement de la personne, du yaourt avec quelque chose de bon, cela dépend de la personne, de la famille, mais bon, le lait avec des biscuits est malheureusement un petit-déjeuner très courant en Espagne et je dis malheureusement parce que c’est très mauvais en termes de nutriments, et tout cela.

Si los niños al final suelen desayunar leche con galletas o leche con cereales.

Si les enfants finissent par prendre le petit-déjeuner avec du lait et des biscuits ou du lait et des céréales.

Es el desayuno más habitual en niños pequeños antes de irse al cole siempre una leche con cereales y es malísimo.

C'est le petit-déjeuner le plus courant chez les jeunes enfants avant d'aller à l'école : toujours du lait avec des céréales, et c'est très mauvais.

Porque los cereales son puro azúcar.

Parce que les céréales sont du sucre pur.

El colacao o el Nesquik le echamos.

Le Colacao ou le Nesquik, on en met.

Es azúcar, entonces es leche con azúcar y con azúcar está muy rico.

C'est du sucre, donc c'est du lait avec du sucre et avec du sucre c'est très bon.

Yo era lo que.

J'étais ce que.

Yo era lo que desayunaba hasta los 20 años o 23, ¿Sabes?

C'était ce que je mangeais au petit déjeuner jusqu'à mes 20 ou 23 ans, tu sais ?

Y también lo cenaba.

Et il le dînait aussi.

Esto es curioso, yo cenaba y desayunaba lo mismo, leche con cereales o leche.

C'est curieux, je dînais et prenais le petit-déjeuner de la même chose, du lait avec des céréales ou du lait.

Tu dieta era terrible.

Ton régime était terrible.

No sabemos cómo sigue aquí porque sólo desayunaba y cenaba azúcar y al mediodía no quería comer ningún tipo de vegetal.

Nous ne savons pas comment cela continue ici parce qu'il ne prenait que du sucre au petit-déjeuner et au dîner, et à midi il ne voulait manger aucun type de légume.

Su dieta es lo opuesto a todo lo que se recomienda.

Son régime est le contraire de tout ce qui est recommandé.

Él es digno de estudio.

Il est digne d'étude.

Yo me sorprende seguir vivo a los 32 años, porque sí desayunaba y cenaba leche con galletas o cereales hasta los 20 años, no recuerdo exactamente, pero hasta los 22 o 23 años ese era mi desayuno y cena, o sea, algo terrible.

Moi, je suis surpris d'être encore en vie à 32 ans, parce que jusqu'à mes 20 ans, je prenais mon petit-déjeuner et mon dîner avec du lait accompagné de biscuits ou de céréales, je ne me souviens pas exactement, mais jusqu'à 22 ou 23 ans, c'était mon petit-déjeuner et mon dîner, c'est-à-dire quelque chose de terrible.

Bueno, entonces yo estaba hablando de todo esto porque para decir que no tomamos vegetales durante desayuno, y claro, puede ser algo muy raro sugerir tomar vegetales.

Bien, alors je parlais de tout cela pour dire que nous ne mangeons pas de légumes au petit-déjeuner, et bien sûr, cela peut sembler très étrange de suggérer de manger des légumes.

¿Tú qué pensarías si te digo nos hacemos, no sé, un plato con verduras para desayunar?

Que ferais-tu si je te disais qu'on se prépare, je ne sais pas, un plat de légumes pour le petit déjeuner ?

A ver, nosotros lo vemos algo raro porque no desayunamos comida como tal, no tenemos ese concepto de preparar una comida para el desayuno.

Voyez-vous, pour nous, c'est un peu étrange car nous ne prenons pas de repas comme tel au petit-déjeuner, nous n'avons pas ce concept de préparer un plat pour le petit-déjeuner.

Aunque creo que cada vez la gente está mejorando más en este aspecto.

Bien que je pense que les gens s'améliorent de plus en plus à cet égard.

Aún no incluimos vegetales, pero sí más fruta o quizá cosas como un aguacate, tomate, cosas así.

Nous n'avons pas encore inclus de légumes, mais plutôt plus de fruits ou peut-être des choses comme un avocat, une tomate, des choses comme ça.

Sí que se incluyen mucho más agua, así que sí que estamos desayunando más sano.

On inclut effectivement beaucoup plus d'eau, donc nous prenons un petit-déjeuner plus sain.

Pero claro, nadie se pone a cocinar, no sé, una tortilla de calabacín.

Mais bien sûr, personne ne se met à cuisiner, je ne sais pas, une omelette de courgettes.

Es poco probable que esto pase.

Il est peu probable que cela se produise.

Suena muy raro.

Ça sonne très bizarre.

Tú se lo dices a cualquier persona en España y seguramente en el resto de Europa y dirán ¿Qué dices tomar?

Tu le dis ça à n'importe quelle personne en Espagne et sûrement dans le reste de l'Europe, et ils diront : « Qu'est-ce que tu dis, prendre ? »

No sé, espinacas, desayuno, brócoli, calabacín, berenjena, una ensalada, ¿No?

Je ne sais pas, des épinards, le petit-déjeuner, du brocoli, de la courgette, de l'aubergine, une salade, non ?

Bueno, pues hicieron un ensayo en Reino Unido en ocho centros de atención infantil y les pusieron como opción a los niños verduras en el desayuno.

Bien, ils ont réalisé une étude au Royaume-Uni dans huit centres de soins pour enfants et ont proposé aux enfants des légumes au petit-déjeuner comme option.

Y el 60 de las veces los niños cogieron alguna verdura.

Et 60 % du temps, les enfants ont pris un légume.

Así que fíjate, tú no lo tomarías, pero prueba con tus hijos, a lo mejor descubres que le gustan las verduras por la mañana.

Alors écoute, toi tu ne le prendrais pas, mais essaye avec tes enfants, peut-être que tu découvriras qu'ils aiment les légumes le matin.

Bueno, y lo de que tú no lo tomarías no lo tengo tan claro, porque yo creo que nos resulta raro hacerlo, cocinarlo y pensar en mañana voy a desayunar esto.

Eh bien, en cuanto a que tú no lo tomarías, no lo tengo tan claro, porque creo que nos resulta extraño hacerlo, cocinarlo y pensar en que mañana voy a desayunar esto.

Pero piensa en cuando vas a un hotel, por ejemplo, y hay un buffet para desayunar.

Mais pense à quand tu vas à un hôtel, par exemple, et qu'il y a un buffet pour le petit déjeuner.

Muchas veces en estos buffets tienen una sección de ensaladas o incluso alguna verdura para desayunar.

Souvent, dans ces buffets, il y a une section de salades ou même des légumes pour le petit déjeuner.

Y no es la primera vez que tanto tú como yo cogemos para desayunar ensalada, por ejemplo, o algo así.

Et ce n'est pas la première fois que toi comme moi prenons pour le petit déjeuner une salade, par exemple, ou quelque chose comme ça.

Entonces, si vas a un sitio en el que tiene esta opción, si la escoges, simplemente es que tú en casa pues no te lo planteas, ya es como algo raro que.

Alors, si tu vas dans un endroit où cette option est disponible, si tu la choisis, c’est simplement que chez toi, tu ne le considères même pas, c’est devenu quelque chose de bizarre.

Que en tu día a día no te paras ni a pensar.

Que dans ta vie de tous les jours, tu ne t'arrêtes même pas à réfléchir.

Pero está claro que si te dan la opción, a veces sí la escoges, no solo son los niños, también nosotros.

Mais il est clair que si on te donne l'option, parfois tu la choisis, ce ne sont pas seulement les enfants, c'est aussi nous.

Sí, realmente es que es un hábito que tienes, es como una construcción cultural de alguna forma, que si tú dices que vas a preparar un plato de verduras para desayunar, en España generalmente te miran raro y dirían ostras, eres, no sé, deportista de élite, ¿Qué haces?

Oui, c'est vraiment une habitude que tu as, c'est comme une construction culturelle d'une certaine manière, que si tu dis que tu vas préparer un plat de légumes pour le petit déjeuner, en Espagne on te regarde généralement bizarrement et on dirait « Oh là là, tu es, je ne sais pas, un sportif de haut niveau, que fais-tu ? »

¿Cómo desayunas algo tan raro, tan poco apetitoso?

Comment peux-tu prendre un petit-déjeuner avec quelque chose d'aussi étrange, d'aussi peu appétissant ?

Pero claro, es poco apetitoso porque no pensamos que sea una opción, no porque no nos guste.

Mais bien sûr, ce n'est pas très appétissant parce que nous ne pensons pas que ce soit une option, pas parce que cela ne nous plaît pas.

Y eso es verdad.

Et c'est vrai.

Nosotros cuando vamos a los hoteles, sobre todo yo, yo soy un poco aventurero en este sentido, que yo lo que haya allí en el bufé me lo como.

Nous, quand nous allons à l'hôtel, surtout moi, je suis un peu aventurier à cet égard, je mange ce qu'il y a au buffet.

¿Hay ensalada?

Y a-t-il une salade ?

¿Como ensalada hay pues miso?

Comment fait-on une salade avec du miso ?

Cuando estábamos en Japón, que es un desayuno típico japonés, una sopa fermentada, pues yo cogía miso.

Quand nous étions au Japon, un petit-déjeuner japonais typique, une soupe fermentée, eh bien, je prenais du miso.

Como los japoneses decí a ver, si ellos desayunan así, pues yo también.

Comme les Japonais disent "à voir", s'ils prennent leur petit-déjeuner ainsi, alors moi aussi.

Allá donde fueres, haz lo que vieres,.

Là où tu iras, fais ce que tu verras.

Dice el refrán, o tortilla, o lo que haya, depende del hotel, ¿No?

Le proverbe dit : soit une tortilla, soit ce qu'il y a, cela dépend de l'hôtel, n'est-ce pas ?

Pero también creo que una parte es el tiempo.

Mais je pense aussi qu'une partie est le temps.

Cocinar este tipo de cosas requieren tiempo y muchas veces por la mañana vamos con prisa, vamos al trabajo, los niños tienen que ir al colegio, tienes que hacer algo rápido.

Cuisiner ce genre de choses demande du temps et souvent, le matin, nous sommes pressés, nous devons aller au travail, les enfants doivent aller à l'école, il faut faire quelque chose rapidement.

Es mucho más práctico prepararte un café para ti y un colacao, o sea, chocolate para los niños, con unos cereales y salir rápido, que ponerte a preparar por la mañana un plato mucho más elaborado que o pierdes tiempo por la mañana o tienes que dejarlo hecho el día anterior.

Il est beaucoup plus pratique de te préparer un café pour toi et un Colacao, c’est-à-dire du chocolat pour les enfants, avec des céréales, et de sortir rapidement, que de te mettre à préparer le matin un plat beaucoup plus élaboré, ce qui te fait soit perdre du temps le matin, soit devoir le préparer la veille.

Entonces creo que también entra en juego un poco eso, el tiempo que requiere preparar todos estos platos.

Alors je pense que cela entre aussi un peu en jeu, le temps nécessaire pour préparer tous ces plats.

Sí, tiene razón, porque yo de hecho siempre iba con mucha prisa desayunando y claro, calentar la leche eran un minuto y medio y echar el Nesquik y comer las galletas me llevaba, pues no voy a exagerar, otro minuto y medio o tres minutos, yo como muy rápido, ya lo sabes tú bien Rebe, entonces Claro, yo en 5 minutos ya desayunaba, si tengo que ponerme a cocinar o incluso mi madre tuviera que cocinarme, sería un rollo.

Oui, vous avez raison, parce que moi en fait j'allais toujours très vite en prenant mon petit-déjeuner et bien sûr, chauffer le lait prenait une minute et demie, mettre le Nesquik et manger les biscuits me prenait, eh bien je ne vais pas exagérer, une autre minute et demie ou trois minutes, je mange très vite, tu le sais bien Rebe, alors bien sûr, je prenais mon petit-déjeuner en 5 minutes, si je devais me mettre à cuisiner ou même si ma mère devait cuisiner pour moi, ce serait embêtant.

También tardas más en comer un plato elaborado que en tomarte una leche con galletas o cereales.

Tu mets également plus de temps à manger un plat élaboré qu'à boire un lait avec des biscuits ou des céréales.

Entonces sí, es también la comodidad, pero la comodidad a veces mata porque nos hace comer estos alimentos poco saludables.

Alors oui, c’est aussi le confort, mais le confort tue parfois parce qu’il nous pousse à manger ces aliments peu sains.

Venga Rebe, seguimos con el siguiente consejo y aquí nos habla el artículo de las porciones, o sea, lo que proponen es aumentar la cantidad de verduras que pones tú en el plato de tu hijo, aunque luego no se las coma, pero tú aumenta la porción, aumenta la cantidad, porque la idea es que si a tu hijo no le gusta mucho la verdura y le pones una porción pequeña para intentar que se la coma toda, pues oye, quizás se come la mitad, pero si le pones una porción mucho más grande, pues quizá come la mitad o un poco menos de la mitad, pero claro, como la porción era mucho más grande, al final acaba comiendo una cantidad más grande de verdura.

Allez Rebe, continuons avec le conseil suivant et ici l'article parle des portions, c’est-à-dire que ce qu'ils proposent, c’est d’augmenter la quantité de légumes que tu mets dans l’assiette de ton enfant, même s’il ne les mange pas tous, mais toi, augmente la portion, augmente la quantité, car l’idée est que si ton enfant n’aime pas beaucoup les légumes et que tu lui mets une petite portion pour essayer qu’il la finisse, eh bien, il en mangera peut-être la moitié, mais si tu lui mets une portion beaucoup plus grande, il mangera peut-être la moitié ou un peu moins de la moitié, mais bien sûr, comme la portion était beaucoup plus grande, au final il finit par manger une plus grande quantité de légumes.

Entonces este es el truco, una cantidad.

Alors c'est le truc, une quantité.

Mayor y también con mayor variedad, en vez de poner solo espinacas, pues si pones espinacas, guisantes y zanahorias, que quizá no le encantan los guisantes, entonces pues se come más de lo otro, como para decir estoy comiendo más, entonces al final sí está comiendo más.

Plus grande et aussi avec plus de variété, au lieu de ne mettre que des épinards, si tu mets des épinards, des petits pois et des carottes, et que peut-être il n'aime pas trop les petits pois, alors il mange plus de l'autre chose, comme pour dire je mange plus, donc au final il mange bel et bien plus.

Por eso está bien aumentar la cantidad y también la variedad, no darle solo una verdura, sino distintas para que él vaya escogiendo y comiendo más de unas que de otras.

C'est pourquoi il est bon d'augmenter la quantité ainsi que la variété, de ne pas lui donner qu'un seul légume, mais plusieurs afin qu'il puisse choisir et manger plus de certains que d'autres.

Y claro, no quiere decir que luego todo esto sobre y lo tires, puede comérselo el padre o la madre y así también comemos nosotros más verduras o puedes usarlos después para hacer otro plato o bueno, se puede reutilizar, no quiere decir que ya todo eso se tire,.

Et bien sûr, cela ne signifie pas qu'ensuite tout cela doit être jeté, le père ou la mère peut le manger et ainsi nous mangeons aussi plus de légumes, ou tu peux les utiliser ensuite pour faire un autre plat, ou bien, on peut réutiliser, cela ne veut pas dire que tout cela doit être jeté.

Claro, y al final nosotros acabaríamos comiendo más verduras también como padres, entonces no es mala idea.

Bien sûr, et à la fin, nous aussi, en tant que parents, finirions par manger plus de légumes, donc ce n'est pas une mauvaise idée.

Para mí la clave es manipular a tu hijo, esa es la idea de todo esto, porque si tú a tu hijo le ofreces solo una verdura y dices tienes que acabártela, es solo una, le va a costar, pero tú le ofreces tres o cuatro sabiendo que se va a comer una de ellas, pero dices, tienes que acabártelo todo, no quiero.

Pour moi, la clé est de manipuler ton enfant, c'est l'idée de tout cela, parce que si tu offres à ton enfant un seul légume et que tu lui dis qu'il doit le finir, ce sera difficile pour lui, mais si tu lui offres trois ou quatre légumes en sachant qu'il en mangera un, mais que tu lui dis qu'il doit tout finir, je ne veux pas.

Y tú bueno, pues ¿Cuál te gusta más?

Et toi alors, lequel préfères-tu ?

Esta.

Cette.

Venga, pues esa.

Allez, celle-là alors.

Es como que parece que cedes tú cuando en realidad lo has organizado todo, ya sabes, Entonces hay que pensar cómo pensaría el FBI o algo así.

C'est comme si c'était toi qui cédais alors qu'en réalité c'est toi qui as tout organisé, tu sais. Alors il faut penser comme si on réfléchissait à la manière dont le FBI ou quelque chose comme ça penserait.

Eres como un mafioso al final, claro,.

Tu es comme un mafieux à la fin, bien sûr.

Tú le das una opción que él piensa que elige, pero en realidad la opción ya viene elegida.

Tu lui donnes une option qu'il pense choisir, mais en réalité, l'option est déjà choisie.

Eres el titiritero.

Tu es le marionnettiste.

Es importante la psicología.

La psychologie est importante.

Bueno, venga, pues seguimos.

Bien, allons-y, alors on continue.

La apariencia de la comida, Rebe, que esto es algo que se está poniendo muy de moda ahora, las redes sociales, se ve como los padres se esfuerzan mucho en poner las verduras de forma apetitosa o interesante o creativa, y efectivamente esto funciona, o sea, poner la comida con formas o dibujos así graciosos para los niños, dicen que funciona.

L'apparence de la nourriture, Rebe, c'est quelque chose qui est en train de devenir très à la mode en ce moment, les réseaux sociaux, on voit comment les parents font beaucoup d'efforts pour présenter les légumes de manière appétissante, intéressante ou créative, et effectivement ça fonctionne, c'est-à-dire, présenter la nourriture sous des formes ou des dessins amusants pour les enfants, ils disent que ça fonctionne.

Pues sí, un equipo de investigadores descubrió que los niños eran más propensos, se animaban más a probar alimentos cuando estos se presentaban de forma artística en el plato, de forma divertida, atractiva a la vista.

Eh bien, une équipe de chercheurs a découvert que les enfants étaient plus enclins, plus motivés à goûter des aliments lorsque ceux-ci étaient présentés de manière artistique dans l'assiette, de façon ludique et attrayante visuellement.

Entonces pues ponerles formas de animalitos, de flores, de ositos, de peluche, de lo que puedas, porque al final también te voy a decir, Roi, ves cosas en los platos que tienes que ser, no sé, un escultor famoso para poder hacerlas.

Alors, il faut leur donner des formes d'animaux, de fleurs, d'oursons, de peluches, de ce que tu peux, parce qu'au final, je vais aussi te dire, Roi, tu vois des choses dans les assiettes que tu dois être, je ne sais pas, un sculpteur célèbre pour pouvoir les faire.

Yo creo que no voy a poder hacer algo así, no se, va a parecer.

Je crois que je ne vais pas pouvoir faire quelque chose comme ça, je ne sais pas, ça va sembler.

Quizá yo intento hacer un osito de peluche y luego es el muñeco este de la película Chucky, ¿Sabes?

Peut-être que j'essaie de faire un petit ours en peluche et puis ça devient cette poupée du film Chucky, tu vois ?

El muñeco que mataba.

La poupée qui tuait.

Pues algo así, porque me parece demasiado difícil y que requiere bastante tiempo.

Eh bien, quelque chose comme ça, parce que cela me semble trop difficile et que cela demande beaucoup de temps.

Pero si puedes intentar que sean más atractivos, más vistosos.

Mais tu peux essayer de les rendre plus attrayants, plus voyants.

Colores, jugar con los colores en el plato.

Couleurs, jouer avec les couleurs dans l'assiette.

Claro, no poner solo eso, yo que sé, un plato entero de espinacas verdes, a lo mejor si le mezclas cositas de colores o así, pues les resulta más llamativo.

Bien sûr, ne mets pas seulement ça, je ne sais pas, une assiette entière d'épinards verts, peut-être que si tu y mélanges des trucs colorés ou quelque chose comme ça, ce sera plus attrayant pour eux.

Sí, o sea, tampoco tenemos que tener la expectativa de hacer lo que hacen estas personas en redes sociales, que están ahí una hora preparando el plato, porque tenemos cosas que hacer en nuestro día a día, hay trabajo, hay responsabilidades.

Oui, c’est-à-dire, nous ne devons pas non plus avoir l’attente de faire ce que ces personnes font sur les réseaux sociaux, qui passent une heure à préparer le plat, parce que nous avons des choses à faire dans notre quotidien, il y a le travail, il y a des responsabilités.

Pues bueno, la idea es esa, intentar hacerlo de forma un poco creativa, llamativa, e ir probando.

Eh bien, l'idée est celle-ci : essayer de le faire de manière un peu créative, attrayante, et d'expérimenter.

A lo mejor encuentras que puedes hacerlo de una cierta forma que no te lleva mucho tiempo, pero sí que a tu hijo le hace más gracia.

Peut-être que tu trouveras que tu peux le faire d'une certaine manière qui ne te prend pas beaucoup de temps, mais qui amuse davantage ton enfant.

Venga, seguimos con la siguiente Rebe la influencia de los padres.

Allez, continuons avec la suivante Rebe, l'influence des parents.

Esto es algo creo que bastante evidente, pero bueno, lo mencionan en el artículo.

C'est quelque chose que je pense assez évident, mais bon, ils le mentionnent dans l'article.

Si como padres coméis muy mal, coméis rápido y coméis basura.

Si en tant que parents, vous mangez très mal, mangez rapidement et mangez de la malbouffe.

A ver, vuestros hijos van a comer lo mismo que vosotros, por mucho que le digáis, hijo, hija, come el brócoli mientras tú te comes una hamburguesa del McDonald's.

Voyons, vos enfants vont manger la même chose que vous, peu importe combien vous leur dites, fils, fille, mange le brocoli pendant que toi tu manges un hamburger du McDonald's.

¿Sabes?

Tu sais ?

No va a funcionar.

Cela ne va pas fonctionner.

Y no tiene que ser ni siquiera tan opuesto, porque tú te lo estás llevando un poco al extremo, pero quizá tú en tu plato no te estás echando tampoco muchas verduras.

Et ce n’est même pas nécessairement aussi opposé, parce que tu vas un peu à l’extrême, mais peut-être que dans ton assiette, tu ne mets pas non plus beaucoup de légumes.

Quizá, imagínate, el padre pone en su plato un pedazo enorme de carne con patatas fritas y le dice a su tú no te eches tantas patatas fritas y échate muchos guisantes.

Peut-être, imagine que le père met dans son assiette un énorme morceau de viande avec des frites et lui dit : "Ne prends pas autant de frites, prends plutôt beaucoup de petits pois."

Pues el niño va a decir, oye papá, yo quiero comer lo mismo que tú, ¿Por qué tú no comes guisantes si son tan buenos?

Alors l'enfant va dire, hé papa, je veux manger la même chose que toi, pourquoi tu ne manges pas de petits pois s'ils sont si bons ?

Pues si tú con tu ejemplo animas a tu hijo, va a ser mucho mejor.

Eh bien, si toi avec ton exemple encourages ton fils, ce sera beaucoup mieux.

Por ejemplo, en mi caso, mis padres comían muchísimas verduras.

Par exemple, dans mon cas, mes parents mangeaient beaucoup de légumes.

Les gustan, las escogen por encima de otras cosas.

Ils les aiment, ils les choisissent au-dessus d'autres choses.

Entonces eso también me animaba a mí a decir, oye, si mi padre está prefiriendo comer zanahorias en vez de patatas, quizás, que están muy buenas, voy a probar yo también.

Alors cela m'encourageait aussi à dire, hé, si mon père préfère manger des carottes plutôt que des pommes de terre, peut-être, qui sont très bonnes, que je vais essayer aussi.

Claro, si no lo hacen, pues tú los imitas.

Bien sûr, si ils ne le font pas, alors tu les imites.

Al final los niños imitan todo lo que ven.

Au final, les enfants imitent tout ce qu'ils voient.

Sí.

Oui.

Entonces aquí podemos usar la famosa frase importan más los hechos que las palabras.

Alors ici, nous pouvons utiliser la célèbre phrase : les faits comptent plus que les paroles.

Por mucho que tú digas come eso, que es muy bueno, si tú luego no lo estás comiendo.

Por mucho que tú digas come eso, que es muy bueno, si tú luego no lo estás comiendo. Autant que tu dises mange ça, que c'est très bon, si ensuite tu ne le manges pas.

Es un poco contradictorio.

C'est un peu contradictoire.

Eso sí, todos estos consejos que damos no son perfectos.

Cela dit, tous ces conseils que nous donnons ne sont pas parfaits.

Mis padres comían muchas verduras y a mí no me gustaban nada.

Mes parents mangeaient beaucoup de légumes et je ne les aimais pas du tout.

Y yo a mí no me influía en nada que ellos comiesen verduras.

Et moi, cela ne m'influencerait en rien qu'ils mangent des légumes.

Entonces, no siempre funciona esto, pero cuantas más cosas de estas hagamos, es más probable que los hijos coman verduras.

Alors, cela ne fonctionne pas toujours, mais plus nous faisons ces choses, plus il est probable que les enfants mangent des légumes.

También creo que es importante lo que decíamos antes de que resulten atractivas y que estén ricas.

Je pense aussi que c'est important, comme nous le disions avant, qu'elles soient attrayantes et qu'elles aient bon goût.

Hay que pensar en cómo hacer las verduras de la forma más apetitosa posible.

Il faut réfléchir à la manière de préparer les légumes de la façon la plus appétissante possible.

Si tú coges, no sé, brócoli y zanahoria, lo hierves y lo pones ahí en el plato sin sal y sin nada, pues es que hay que ser realistas, no le va a encantar al niño, pero mejor si tú lo cocinas de otra forma.

Si tu prends, je ne sais pas, du brocoli et des carottes, que tu fais bouillir et que tu mets dans l'assiette sans sel ni rien, il faut être réaliste, l'enfant ne va pas adorer ça, mais c'est mieux si tu les cuisines d'une autre manière.

Si le va a gustar por ejemplo, en tu casa se cocinan las verduras de una forma muy muy saludable, o sea, no se puede ser más saludable que en tu casa comiendo verduras, pero no están muy buenas.

Si tu vas aimer par exemple, chez toi on cuisine les légumes de manière très très saine, c'est-à-dire, on ne peut pas manger des légumes plus sains que chez toi, mais ils ne sont pas très bons.

Entonces si ya como adulto algo así dices lo como porque es sano, pero a nivel de paladar no está increíble, imagínate como niño.

Alors si déjà en tant qu'adulte tu dis que tu le manges parce que c'est sain, mais au niveau du palais ce n'est pas incroyable, imagine comme enfant.

Yo entiendo que tú de pequeño pues no quisieses comerlas, están mejor las judías si te las ponen con salsa boloñesa que si te las dan sin nada, por ejemplo.

Je comprends que quand tu étais petit tu ne voulais pas les manger, les haricots sont meilleurs si on te les sert avec une sauce bolognaise que si on te les donne sans rien, par exemple.

Entonces también esto es importante, no siempre solo culpa del niño querer o no comer algo, también depende de cómo se lo presentes.

Alors cela aussi est important, ce n'est pas toujours la faute de l'enfant de vouloir ou ne pas vouloir manger quelque chose, cela dépend aussi de la façon dont vous le lui présentez.

Sí es que al final también depende de la forma de cocinar.

Oui, en fin de compte, cela dépend aussi de la façon de cuisiner.

Entonces sí que está bien eso de en lugar de priorizar que sea 100% saludable el plato, lo de las judías, sí las judías son maravillosas y si les añades la salsa boloñesa y tal, pues quizá no son 100 saludables, por decir algo, pero sigues comiendo muchas judías y como están mucho más buenas vas a acabar comiendo muchas más verduras.

Alors c'est vraiment bien cette idée de ne pas chercher à ce que le plat soit 100 % sain, avec les haricots, oui les haricots sont merveilleux et si tu ajoutes la sauce bolognaise et tout, peut-être qu'ils ne sont pas 100 % sains, pour dire quelque chose, mais tu continues à manger beaucoup d'haricots et comme c'est bien meilleur, tu vas finir par manger beaucoup plus de légumes.

Entonces compensa empeorar, entre comillas, lo sano que es ese plato si luego tu hijo acaba comiendo muchas más verduras.

Alors cela vaut la peine de détériorer, entre guillemets, la qualité saine de ce plat si ensuite votre enfant finit par manger beaucoup plus de légumes.

Que tampoco es que la salsa boloñesa sea muy mala, pero bueno, obviamente comer solo las verduras hervidas es lo mejor del mundo.

Ce n’est pas que la sauce bolognaise soit très mauvaise, mais bon, évidemment, manger seulement des légumes bouillis est ce qu’il y a de mieux au monde.

Además una vez te acostumbras a un ingrediente, a una verdura, luego vas a poder comerla de más formas.

De plus, une fois que tu t'habitues à un ingrédient, à un légume, tu pourras ensuite le manger de différentes manières.

Lo importante es que primero disfruten de ciertos ingredientes y digan ah, una zanahoria, esto es algo rico, puedo comerlo cuando lo vea en más platos.

L'important, c'est qu'ils apprécient d'abord certains ingrédients et disent ah, une carotte, c'est quelque chose de bon, je peux en manger quand je le vois dans d'autres plats.

Entonces si por ejemplo las judías las comes con salsa boloñesa y te gustan, la próxima vez que las veas en otro plato vas a las judías me gustan, puedo probarlas con más cosas.

Alors, par exemple, si tu aimes les haricots avec de la sauce bolognaise, la prochaine fois que tu les verras dans un autre plat, tu penseras que tu aimes les haricots et que tu peux les essayer avec d'autres choses.

Entonces lo importante es que primero se acostumbren.

Alors, l'important est qu'ils s'habituent d'abord.

Así es.

C'est ça.

Y bueno, acabamos ya con el último consejo y ese es hacerlo divertido, o sea, eso de presionar a los niños para que coman hace que disfruten menos de la comida y al final comen menos saludable.

Et bien, nous avons terminé avec le dernier conseil, qui est de rendre cela amusant, c’est-à-dire que forcer les enfants à manger fait qu’ils apprécient moins la nourriture et finissent par manger moins sainement.

Entonces dicen que la idea es que lo hagas divertido.

Alors ils disent que l'idée est que tu le rendes amusant.

¿Y cómo puedes hacerlo divertido, Rebe?

Et comment peux-tu rendre cela amusant, Rebe ?

Pues algo que por ejemplo hay que evitar y que hacemos muchas veces o que siempre se ha hecho, es no recompensar el comer verduras con otras cosas Es decir, la típica frase cómete todo el plato de verduras y luego te doy el postre, o cómete todo esto y luego te dejo comer pizza, por ejemplo, o cosas así.

Eh bien, quelque chose qu'il faut par exemple éviter et que nous faisons très souvent ou qui a toujours été fait, c'est de ne pas récompenser le fait de manger des légumes avec autre chose. C'est-à-dire, la phrase typique : mange tout ton assiette de légumes et ensuite je te donne le dessert, ou mange tout ça et ensuite je te laisse manger de la pizza, par exemple, ou des choses comme ça.

Pues recompensar el comer cosas así con cosas que no son positivas para el niño, no es buena idea.

Récompenser le fait de manger ce genre de choses par des choses qui ne sont pas positives pour l'enfant n'est pas une bonne idée.

Porque al final es como decirle, si consigues hacer esto que no te gusta y que no vas a disfrutar, luego si te lo vas a pasar bien.

Parce qu'au final c'est comme lui dire, si tu arrives à faire cela que tu n'aimes pas et dont tu ne vas pas profiter, alors par la suite tu vas t'amuser.

La idea es que ya el proceso de comerse verduras sea algo positivo para él, ya sea algo divertido y bueno, no algo por lo que tiene que pasar para conseguir un premio.

L'idée est que le fait de manger des légumes soit déjà quelque chose de positif pour lui, que ce soit quelque chose de amusant et de bon, et non pas quelque chose qu'il doit faire pour obtenir une récompense.

Claro, porque le estamos mandando una señal malísima a nuestro hijo.

Bien sûr, parce que nous envoyons un très mauvais signal à notre fils.

Le estamos comete este brócoli, sufre, pasa por este camino tan duro y luego te podrás comer el postre, que es lo rico, con sus azúcares y sus aditivos y todo esto.

Nous mangeons ce brocoli, il souffre, traverse ce chemin si dur, puis tu pourras manger le dessert, qui est la partie délicieuse, avec ses sucres, ses additifs et tout ça.

Claro, de esta forma estás entrenando a tu hijo para que odie las verduras, para que odie lo sano.

Bien sûr, de cette façon tu entraînes ton enfant à détester les légumes, à détester ce qui est sain.

Entonces, aunque muchas veces lo hacemos porque es lo que hemos aprendido, es contraproducente.

Alors, bien que nous le fassions souvent parce que c'est ce que nous avons appris, c'est contre-productif.

Entonces hubo un estudio que hicieron y vieron que permitir a los niños jugar con los alimentos puede ayudar a reducir el miedo o el rechazo que tienen a esos alimentos nuevos.

Alors, il y a eu une étude qui a été réalisée et ils ont constaté que permettre aux enfants de jouer avec la nourriture peut aider à réduire la peur ou le rejet qu'ils ont envers ces aliments nouveaux.

Hablamos de niños pequeñitos.

Nous parlons de tout-petits.

Entonces lo que hacían es que les ponían diferentes verduras que no conocían o que quizá la rechazaban al principio.

Alors ce qu'ils faisaient, c'était de leur donner différentes légumes qu'ils ne connaissaient pas ou qu'ils refusaient peut-être au début.

Yo que sé, remolacha, col china, garbanzos.

Ce que je sais, betterave, chou chinois, pois chiches.

Esos son algunos de los que usaron en el estudio.

Ce sont quelques-uns de ceux qu'ils ont utilisés dans l'étude.

Y los niños los tocaban, los olían, jugaban con los alimentos.

Et les enfants les touchaient, les sentaient, jouaient avec les aliments.

Algo que nosotros solemos decirle a los ni no se juega con la comida.

Quelque chose que nous avons l'habitude de dire aux enfants est de ne pas jouer avec la nourriture.

Pues fíjate, hay que hacer todo lo contrario a lo que hacíamos antes.

Eh bien, il faut faire tout le contraire de ce que nous faisions avant.

A ver, es normal que, por ejemplo, cuando son muy pequeñitos, tú imagínate un niño de un añito, coge los ingredientes del plato con las manos, los mira, los huele, a lo mejor le da un bocado y lo prueba.

Voyons, il est normal que, par exemple, quand ils sont très petits, imagine un enfant d'un an, il prend les ingrédients dans son assiette avec les mains, les regarde, les sent, peut-être qu'il en prend une bouchée et goûte.

Nosotros decimos, no juegues con eso, no manches las manos, no tires las cosas fuera del plato.

Nous disons, ne joue pas avec ça, ne salis pas tes mains, ne jette pas les choses hors de l'assiette.

Como que lo vemos como algo malo.

Comme si nous le voyions comme quelque chose de mal.

Pero realmente así es como los niños aprenden, cómo investigan, cómo su cerebro va gestionando todo esto y decidiendo probar algo.

Mais c'est vraiment comme ça que les enfants apprennent, comment ils enquêtent, comment leur cerveau gère tout cela et décide d'essayer quelque chose.

También animar a los niños a participar en la preparación de la comida, cocinar esos ingredientes.

Encourager également les enfants à participer à la préparation des repas, à cuisiner ces ingrédients.

Esto puede hacer que luego ellos mismos quieran probar eso que han preparado.

Cela peut les inciter ensuite à vouloir essayer eux-mêmes ce qu'ils ont préparé.

Un poco como lo que me pasaba a mí, que decía que me daba pena no comerme la comida que me habían preparado porque sabía cuánto había costado cocinarlo.

Un peu comme ce qui m'arrivait, que je trouvais dommage de ne pas manger la nourriture qu'on m'avait préparée parce que je savais combien cela avait coûté de la cuisiner.

Pues algo parecido, pero sin que te dé pena porque lo haya hecho otra persona, sino porque lo has hecho tú mismo y quieres probar.

Alors quelque chose de similaire, mais sans que tu sois gêné parce que quelqu'un d'autre l'a fait, mais parce que tu l'as fait toi-même et que tu veux essayer.

Imagínate a lo mejor cocinar una pizza en vez de una pizza con bacon, un montón de queso, chorizo, lo que sea, pues le echas verduras y que el niño juegue con ellas, las ponga en la pizza y luego se las coma.

Imaginez plutôt cuisiner une pizza, au lieu d'une pizza au bacon, avec beaucoup de fromage, du chorizo, peu importe, vous y mettez des légumes et l'enfant joue avec, les place sur la pizza puis la mange.

Pues me parece una idea interesante.

Eh bien, cela me semble une idée intéressante.

Bueno, pues Rebe, ya hemos hablado un montón sobre consejos para que los niños coman verduras dentro de un tiempo, cuando tengamos un hijo, unos años o cuando sea.

Bon, alors Rebe, nous avons déjà beaucoup parlé de conseils pour que les enfants mangent des légumes dans quelque temps, quand nous aurons un enfant, dans quelques années ou quand ce sera.

Tenemos que escuchar este episodio porque yo ya me olvidaré para cuando tengamos hijos ya no me acordaré de todos estos consejos.

Nous devons écouter cet épisode parce que je vais déjà oublier, et lorsque nous aurons des enfants, je ne me souviendrai plus de tous ces conseils.

Y oye, me parecen interesantes.

Et écoute, ils me semblent intéressants.

Hay que ponerlos en práctica porque una cosa es hablar y otra cosa es ponerlo en práctica.

Il faut les mettre en pratique parce qu'il y a une chose à parler et une autre chose à la mettre en pratique.

Porque quizá algunos oyentes ya han puesto en práctica estos consejos y nos tampoco es para tanto.

Parce que peut-être certains auditeurs ont déjà mis ces conseils en pratique et que ce n'est pas si grave.

Depende de tu hijo.

Cela dépend de ton fils.

Yo no tengo esperanza ninguna, la verdad, porque como salga a ti es que no tengo nada que hacer.

Je n'ai vraiment aucun espoir, parce que si ça se passe comme avec toi, je n'ai rien à faire.

Leche con galletas para desayunar, para comer y para cenar.

Lait avec des biscuits pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Buenísimo.

Très bien.

Bueno Roi, pues lo dejamos aquí entonces por hoy y esperamos haber ayudado un poco a los padres y si no, pues que hayan pasado un buen rato.

Bien Roi, alors nous en resterons là pour aujourd'hui et espérons avoir un peu aidé les parents, et sinon, qu'ils aient passé un bon moment.

Riéndose de nosotros y aprenden nos español.

En nous moquant de nous et en apprenant l'espagnol.

Sí señor.

Oui, monsieur.

Venga Rebe, cuídate mucho.

Allez Rebe, prends bien soin de toi.

Hablamos la semana que viene.

Nous parlons la semaine prochaine.

Chao.

Salut.

Chao.

Salut.

Un saludo para ti y para todos.

A greeting to you and to everyone.

Chao, chao.